今回はビタミンの話。脂肪分解にはビタミンが必須ですよ！
もふこダイエットの最後のアイテムとなりましたビタミン編が始まります。
もくじ
もふこがダイエットを始めようと思った話（毎度おさらい）
ハイ、ビタミン編が始まりました。
この記事から読む人のために一応おさらい。
もふこがダイエットをしようと思ったきっかけはみんなで旅行に行ったときの集合写真です。
そこに映ったもふこはオニギリの形の顔をしており、しかも隣にいた太った男子とそう大佐もなく
どちらかいうたらあれ、姉弟かな？ん？って感じだったのでなんかもうショック通り越して
スクっと立ち上がったわけです。
まあ事実その時私は人生で体重がMAXでしたよ、ええ。
気が付かないふりしてましたよ。いろいろと。
定期的に写真を撮るのいいよ
ラーの鏡。映ると本当の姿に戻る。
まああれだ、みんな。真実を映す【ラーの鏡】的なアイテム必要だよね。
昔友達でね、痩せてるんだけど定期的にヌード写真を撮る子がいたの。
もちろん写メね。
それで己を戒めるっていうことらしい。
もふこの体感としては真実映す度合ランク
家の鏡＜写メ＜写真＜動画【危険度MAX】
って感じです。
動画はね、後ろ姿もわかるし姿勢の悪さもわかるからすごくびっくりするよ。
もう消えたいっておもうくらいだよ(笑)
脂肪の分解・燃焼にはビタミン〇〇が必須
脂肪の分解・燃焼にビタミンが必要なんて知らなかった。
これまでもふこはやみくもにテレビの情報のみでいろいろなダイエットをしてきました。
〇〇だけダイエット、カロリー制限、断食、糖質制限などなど。
糖質制限したときも12キロ痩せたんですよ。
たしかにみるみる痩せてった。その後数年かけてもどってオニギリに変身したんですけど。
人体の仕組みを勉強したらさ、いままでたくさんの間違いをおかしてきたことがわかって。
脂肪だけを減らすことが無理なことや、筋肉をめっちゃ育てながら痩せる、っていうことが矛盾していること。
目から鱗が零れ落ちすぎて目がしぱしぱだったよ。もうラメラメ。
中でも脂肪燃焼にはビタミンB群が欠かせないと知ってそれはそれは驚きました。
一見直接関係ないような気がしたので。
調べれば調べるほど人間の体は複雑に絡み合う関係性があって
「神様、アンタすごいよ、こんな複雑構造ロボットで再現できませんよ」
って一人すごいすごいと盛り上がりました。
脂肪燃焼に役立つ栄養素はほかにも
脂肪燃焼に役立つ栄養素はもちろん他にもいくつかあります。
それぞれの栄養素のお仕事を細かく説明すると数記事必要なので別途説明するか悩むところではありますがビタミンB群のほかに昔流行ったL-カルニチンとかCoQ-10とか調べたらたくさん出てきます。
そんなこというてもそれぞれ食事では賄いきれないしそれぞれのサプリを買うのも大変。
ってことでマルチビタミンを使用しています。
ちなみに日本ってとっても規制が厳しくてよーくよーくサプリコーナーで含有量見てもらえるとわかるんですけどサプリによって全然含有量違うんですよ。
例えばおんなじ【L-カルニチン】ってサプリでもよーく読むと中身の含有量が全然違うの。
そして日本のサプリはとっても含有量が少ないんです。
安全第一過ぎてもはや効いてる実感が得られないくらいの。
ただこのサプリの栄養素の含有量については個人の気持ち次第もあるので国産がいい人は国産でいいし、好きなの選んだらいいと思います。
紹介してきたBCAA、プロテインもビタミンも価格も内容もピンキリですから自分が無理なく続けられたらいいのでは、と思っています。
ビタミンB群などの詳細は別記事で！
またもや長くなってきたので栄養素が具体的にどんなお仕事をしているかについては別記事でお伝えします！
人間の体は知れば知るほどおもしろいですよ。
そのうち実際に過ごしてきた内容を書く記事も出てきますのでお待ちくださいね！
※一生懸命執筆していますが結構ビタミンは噛み砕いて説明するのが難しくて時間がかかってます（汗
注意
水溶性のビタミンや栄養素は吸収しきれない場合おしっこで排出されます。
ビタミンA,Eは脂溶性ビタミンのため過剰摂取した場合尿で出るということがないので過剰摂取による不調が出ることもあるのでマルチビタミンを買うときは自分でもある程度調べてから買うといいです。