こんにちは！もふこです。
寝不足とはどのような状態なのか？についてお知らせします。
さまざまな危険性をはらむ寝不足（睡眠不足）の危険性とは。
寝不足（睡眠不足）とはどういう状態か
寝不足（睡眠不足）とは…個人にとっての睡眠時間が足りていないことをいいます。
そんなこたーみりゃわかるよ、と思いますがどれだけ長く寝ようとも睡眠の質が最悪ならば本人にとっては寝不足、と言えるのではないでしょうか。
寝不足には急性と慢性がありますが今回は慢性の寝不足について注目します。
自覚しやすい症状
一見寝不足が原因で心身に症状が出ているか理解していない人が多いのですが下記のような症状が現れることがあります。
みなさんも一度や二度なんでカラダ痛いんだろうとかなんでーっておもう理由がわからない身体症状が出たことはあると思いますがもしかしたら寝不足に起因しているかもしれませんよ。
カラダの症状
| 頭痛 | 倦怠感 | 疲労感 |
| 筋肉痛 | 目の下にくまができる | あくび |
| ものもらい（麦粒腫） | 手の震え | 体臭 |
カラダの内面の症状
| 思考能力の低下 | イライラ | 怒りっぽくなる |
| テンションの躁鬱 | 集中力低下 | ストレス増加 |
自覚があまりない症状
どちらかというと本当に怖いのは自覚があまりない症状のほうではないかと思います。
本人の意識が向いてないところで病気のリスクが進行するわけなので。
下記のような症状、影響があると考えられています。
| 肥満（食欲を増やすホルモンが増える） | 忘れっぽくなる | 血圧が高くなる |
| ストレスホルモンが増える | 生活習慣病のリスクが上がる | かんしゃく |
| うつっぽくなる | 自律神経の乱れ | 血糖値コントロールが難しい |
寝不足がたまっていく「睡眠負債」
たまにテレビなどで睡眠負債なるものについて放送されたりしますね。
眠りについて改善をしないと生活習慣病（糖尿病や脂質異常症など）や自律神経の乱れがいつしか
自律神経失調症になってしまう、といったような病気につながってしまうんです。
最初は気が付かないような【リスク】だけどいつしか本当の病気になって心身の症状に現れるようになってしまいます。
調べれば調べるほど…ワタシだわ。
まとめ：あなたはどっち？
あなたの寝不足、
・寝る時間がそもそも少ない
・睡眠の質が悪い
のどちらでしょうか？
健康寿命が大事だよ、と言われている時代だからこそ、今一度睡眠の質を見直してみては？
ちなみに私は睡眠の質が非常によくないです。
筑波大学共同研究睡眠サプリメントネムリスは下記をクリック