今日は吸収阻害のサプリメント、糖質編のお話です。
前回は炭水化物の吸収阻害サプリ、カーボブロッカーのお話でした。
今日の主役はシュガーバンです！！
なお、生物に詳しい方は炭水化物も糖質じゃん、って思ったと思います。
違いも含めお話していきましょう！
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参考【もふこが15キロ痩せた話】番外編～ブロック系サプリ①炭水化物～
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もくじ
シュガーバンで糖質カット
シュガーバンはダイエットサポート用サプリメント。
効果はかんたんにいうと【糖質の吸収を抑える】【血糖値上昇を緩やかにする】【甘いものが食べたいな、という気持ちを減らす】といったところ。
効果については個人差が大きいのですが、目的は罪悪感なく甘いもの食べれたらいいな、というところです。
シュガーバンの成分
一回服用分３粒中
カロリー ５kcal
総炭水化物 １g
食物繊維 １g
カルシウム １２３mg
クロミウム ９０mcg
ナトリウム ５mg
ギムネマシルベスタ葉エキス ７９５mg
グレープフルーツペクチンコンプレックス ７５０mg
プルラン ３００mg
フリーズドライ ラクトバチルス・アシドフィルス １mg
実は乳酸菌もいっぱい入ってて製造時に1億5000万もはいってます。
ギムネマ
ギムネマ酸を含むホウライアオカズラ：引用元Wikipedia
ダイエッターなら誰しも聞いたことがあるであろうギムネマはギムネマシルベスタというハーブです。
ギムネマには甘みを感じにくくなる成分が含まれていて古くから利用されています。
葉に含まれるギムネマ酸を摂取することで効果を発揮します。
グレープフルーツペクチンコンプレックス
ペクチン：引用元Wikipedia
グレープフルーツの中に含まれているペクチンが役立ちます。
ペクチンとは食物繊維の一種でいろいろな加工食品の成分表にも書いてあることがあるので見てみてね。
ジャム作るときに入れるやつです。酸と糖を一緒に加えるとジェル状になる特性を持っています。
一昔前グレープフルーツ食べるダイエット流行りましたよね（知らない？）
あれはこの作用を利用したものですね。
ペクチンは生活習慣病の予防に期待できる効果があるので糖質関係なく気になってきますね。
クロム
クロム：引用元Wikipedia
クロムはカーボブロッカーにも入っていましたね！
ミネラルのひとつで血糖値を下げる効果が確認されています。
糖分が体に入ってくると膵臓からインスリンを出して血糖値を下げようとします。
インスリンの手伝いをして血糖値をより安定させるようにしてくれるわけですね！
シュガーバン 使用方法
シュガーバンはおやつを食べる15分前に3錠飲みます。
錠剤が溶けるのを待ってね、という意味かと思いますがおおむね15分くらい前に飲んでおかないと効果が落ちるようです。
たくさん甘いもの食べるからといって増量したりしないようにしてください。
食べる量によっては1錠でもいいようです。
私は同じ日に何度も甘いものを食べることは我慢していたので使っても一日3錠でした。
食べたものすべてを吸収しないわけではないので、サポートとして使うわけなので食事内容の見直しは引き続き続けましょう。
シュガーバンとカーボブロッカーの違い
シュガーバン…糖質の吸収を抑える働き、甘いものへの欲求を抑制
カーボブロッカー…糖質を分解・吸収するためのαアミラーゼの分泌をおさえて食べ物が吸収できる糖質に変化するのを防ぐ
ぱっと見同じように糖質に作用しているようでアプローチ方法が違います。
すごく細かくいうと甘いものと炭水化物は糖の種類も違うのでどちらか片方を飲んですべての効能をまかなうことはできないのです。
シュガーバンってどこに売ってるの？
前は探すのに苦労したこともあったのですが今は楽天でもAmazonでも個人輸入系サイトでも気軽に手に入りますね。
どこから買っても輸入になることも多いため手元に届くまでに日数がかかるのでイベントなどわかっているようでしたら早めの購入をおすすめします。
シュガーバンのレビュー＆口コミ
私自身はもう二年前から使っているのですが飲むのをサボって好き放題甘いもの食べると体重増えるの早い気がしています。
たださ、罪悪感が減るんですよね。
甘いものもらっちゃったなー食べないわけにいかないなー…シュガーバン飲んだから大丈夫！という。
精神衛生上にもよきかと。
口コミ
良い口コミ
・便通も良くなり体重も増えていないので助かっています。
・多めに食べても太らなくなったのでずっと愛用しています。私には合ってるみたいです。
・太らず現状維持ができている気がします。
悪い口コミ
・15分前に飲めない。
・錠剤が苦手な匂いでしたので続けられませんでした。
まとめ：太らないためのサポートだと思ってるのがいいかも！
シュガーバンを飲んで痩せる、という目的よりは飲み会の時に好きなものを食べてもOKにする、というつもりで使用していました。
おかげで飲み会の多い会社でしたが楽しく食事ができました。
やっぱりみんなと集まってるときには「私食べない」とか言いたくないですからね。
15分前、ということなのですが細かいこと気にして飲まないよりは飲んだほうがいいと思ってわりと食べる直前でも飲んでました。
もちろん食べるものはさりげなく選んでいますよ。
甘いものの差し入れも多かったので食べないわけにも…という時にも重宝しました。
ダイエット中にどうしてもいっぱい食べたいときもあるので気になる方はぜひどうぞ。