15キロ痩せた話の続きです。
ただの思い出話をしてるようですが人体には大事なんで痩せる目的でなくてもぜひ見てね。
今も15キロ痩せたときに使用していたアイテムたちは継続して使用しています。
ただ、どれもこれも魔法のクスリではないので行動内容ももちろん大事になりますよ。
もくじ
15キロ痩せた話 はじめ
序章
もふこが痩せよう！と決意したのは別記事でお伝えした旅行での集合写真がオニギリだった件ですがここの記事から読む人のためにおさらいを。
何がオニギリって写真に写った自分の顔の形です笑
そしておいうちをかけたのがね、隣に並んでた男子が太ってるのにそんなに見た目変わらないように見えたこと。
ナ、ナンダッテーーーですよほんと。
まぁそんなわけで人体の仕組みを勉強しだした私。
もふこというヒト解説（ホモサピエンス特徴）
人体の仕組みについて、おもに痩せることに着目して調べました。
個人差があるので万人に通用するかは別ですがもふこの特徴としては
・脂肪分が多い（体脂肪率が高い）
・体力がない（運動を避けて生きてきた）
・代謝が非常に良くない（みんなと同じ食事をしても自分だけむちむちしていく）
いわゆるすんごい大食いなわけでもないのになんでむにょむにょしてんの？って感じの人です。
いうまでもなく運動が嫌い、嫌いというか体育が苦手で同じ動きができなかったのと汗をかくのがかゆくなるから嫌で運動を避けて生きてきました。
そして過去に何度となく若さに任せたダイエットをしてきたため脂肪分が残る太りやすい体が完成したわけです。
若さに任せたダイエットってのは
・ご飯を食べずにウォーキングのみ
・断食
・〇〇だけダイエット
などです。
もふこプロテインを買うの巻
勉強の末プロテインが必要になった
もふこはもう自分が痩せるためには運動が不可欠、肉体改造が不可欠であるという結論に達しました。
幾度となく勉強しないままダイエットをしてきてわかったことは自分は筋肉を分解させて体重という数字を減らすことしかしてこなかったということでした。
無茶なダイエット→筋分解によるエネルギー補給→筋肉は重いので一見体重が減ってラッキー→筋肉減ってるから基礎代謝落ちる→ダイエットやめてご飯モリモリ食べたらリバウンド
このループにもっと早く気が付いていれば。
ここで皆さんに言いたいことは
「テレビの情報をうのみにするな」
です。
ダイエットに限らずですが、テレビの情報だけを見るのではなくちゃんと情報を調べることです。
ケンカの仲裁に入るときに双方の言い分を聞くのが大切なように。
そんなわけでプロテイン（たんぱく質）が筋肉増強に必要なアイテムだ、ということになりプロテインを買うことにしました。
さらっとプロテインについて
プロテイン（たんぱく質）は人体を作るのにとても大事な役割があることはみなさんもご存じかと思います。
たんぱく質があるから、肌・爪・髪もキレイに保てるわけですし、人はたんぱく質と水分がほぼほぼを占めているのです。
もふこが小さいころはダイエットする女性たちはお肉を食べないで野菜ばっかり食べるという認識の人が多く（今も結構います）カッサカサになってるひととか爪ガタガタになってる人いましたね。
たんぱく質ですがなにもしない普通の人であれば
「体重1ｋｇあたりたんぱく質１ｇ」(運動するなら２ｇくらい）くらいでいいのですが食事だけでとるのは結構大変なんです。
自分の今日一日食べたものとか思い出してみてください。
たんぱく質に分類される食材をどのくらい食べたか思い出せますか？
そして食べたアイテム、お肉の量＝たんぱく質の量ではありません。
例えば鶏肉100ｇ中に含まれるたんぱく質は約16ｇくらい、です。
食事だけで必要なたんぱく質を取ろうとするとカロリーがダイエットには向かない数値になります。
だからプロテインで補おうってわけです。
そして筋トレ後に飲むことで筋肉の修復や成長を早めてくれる効果もあるので結果が早く目に見えたほうがモチベも保てるってもんです。
もふこが購入したプロテイン
もふこが購入したプロテインは[WPI]と呼ばれるホエイプロテインでした。
ダイエットが完全に目的なのであればソイプロテイン飲んでおけばいいのかもしれないですが味が本当に苦手で。
鼻つまんだりしてがんばったんですけど無理で。ヨーグルト味が多くなる傾向にあるのですがもう…
プロテインの詳細については別記事にて書きます。