こんにちは！もふこです。眠れないまま朝になっちゃうんだよ、と
お困りのあなたに眠気撃退法について調べました。
眠りについてや眠る方法についてはわかったけどそれでも眠れない時ってあります。
寝れたら苦労しないんだけど眠れなかったその時どうするか、も大事かなと思いましたので調べてみました。
もくじ
眠れないまま朝。
もふこの連休明け前夜。
1時…おっかしいなぁ、寝れないなぁ…眠い予定なんだけどなぁ…
2時、3時…そろそろ寝ないとまずいよ…寝ろ寝ろ自分！
4時、5時…アーもう無理かもぉ………若干うたた寝してるときがあるかもしれない。
6時～…あー朝だよもぅ、どうしよう今日。休めないしなぁ…（身支度）
こんなこと、ありませんか？
もふこは会社員時代何回もありました。
特に連休明け前夜はこうなりがちでしたね。
目を瞑っていれば多少なりとも休憩は取れているっていう噂
誰もが一度は目だけでも瞑ってると休憩は取れているんだよ、と言われたことがあるかもしれません。
肉体的には多少なりとも休めていると思います。
でもさ、起きてるわけですよ。
休憩が取れてるねえ～っておもったことあります？
私はもう朝のけだるさしかないです(笑)
３つの眠気覚まし方法
実は水を飲むのがいい
昨日寝てないから、カフェインやエナジードリンクで乗り切ろうぜ！とかおもっちゃいがちですがこれは実はあまりお勧めできません。
水分不足による集中力の低下や疲労がさらに増すというデータもあります。
コーヒーには利尿作用がありますのでさらに水分が出て行ってしまうわけですね。
エナジードリンクも元気の前借っぽい、後からさらにつらくなるということがわかっているようです。
水分が足りているだけでラクになるんだとか。
日頃からただのお水を飲む癖をつけておくといいかもしれません。
炭水化物の摂取を控える
→控える 
→OK
炭水化物を取ると血糖値が急激に上がるため猛烈な眠気がきます。
もふこは炭水化物をお昼に食べるのを控えるようにしたら眠くなくなりました。
それまでは毎日気絶しそうなくらい昼休みうたた寝していたのに…
おなかがすくのが嫌だったのでたんぱく質を取るようにしました。
気持ちが悪くなることもあるのであまり食べ過ぎないほうがベターです。
あえて社交的になってみる
あえて社交的にふるまってみる、のは職業や性格にもよるところがありますが人間は黙ってじっとしていると眠くなりますからたわいもない会話をしながら、差し支えない業務の会話をしながら仕事をすると結構私は持ちこたえられました。
昼休み数十分寝る、という技もありますが眠気具合によっては午後立ち直れない場合もあり、私はあまり昼寝はしませんでした。←社内では昼寝しませんでしたが社外では食後よく小一時間うたた寝（気絶？）してました。
社交的にならずともあえて精力的に動きながら仕事してみると会社が終わるまではがんばれるかも。
あんまり大きくない案件を片付けられる量でやるのがオススメです。
まとめ：その日だけならいいけど連日はダメよ
もふこみたいに連休明けの翌日会社に行きたくなくて眠れませんでした～っていう人なら本記事の情報で頑張ってみればいいと思いますが、もう連日このような状態が続く、というときは乗り切ろうとしてはいけません。
カラダの問題でも心の問題でも先延ばしにしてはいけないです。
連日になったときはお医者さんに相談するか、やはり眠れるようにサポートサプリを飲むなどなにか対策を練りましょう。
眠るサポートについての記事は別記事で紹介しています。
眠りの質を高めて、よりよい生活を送れますように☆彡