もふこと友達がそれぞれ15キロずつ痩せたときの話です。
どんどん書きたいことを書いてってるので見たいページだけ見てくれたらと思います。
今日の話は今から約2年ほど前にもふこが友達に一緒にやろうよ、と誘って15キロ超痩せたときの体験談です。
友達はさんすうが苦手だったのでもふこが計算してただ私の言う通りに摂取するように、と伝えました。
まずはBCAAのお話。
もくじ
BCAAってなに
必須アミノ酸
誰しも学校の保健体育・生物の授業で聞いたことがあるとおもう必須アミノ酸（え？聞いたことない？）
アミノ酸というのはたんぱく質を構成する栄養素の名前です。
体内で充分な量を合成できないから栄養素として取らないといけないやつのことを必須アミノ酸と呼びます。
ちなみに～ヒトに限って言うと9種類あります。（動物はまた違います。）
| バリン | ロイシン | イソロイシン |
| トリプトファン | リシン | メチオニン |
| フェニルアラニン | スレオニン | ヒスチジン |
厳密にいうと大変なので基本をお話しているよ♪
BCAA=分岐鎖アミノ酸
BCAAっていうのは必須アミノ酸のうちロイシン、イソロイシン、バリンの3つのことを指します。
筋タンパク質中のなんと35パーセントを占めるとっても重要な三銃士です。
BCAAは運動による筋肉の成長、ダイエットや食事の栄養不足による筋肉減少を抑える働き、脂肪燃焼効果、集中力増加、疲れにくくなるなどのいいところがあります。
今回はこの子たちを運動前に摂取、日ごろから摂取することをオススメする話です。
アミノ酸スコアの高い食事をしているならばわざわざ取らなくてもいいかもですがダイエットや運動しているなら摂取したほうがいいです。
もふこたちが痩せようと思った話
ある時仲良しのみんなで旅行に行ったんです。
好きな人達と行く旅行ってとっても楽しいんだ、と満喫しました。
その後友達が「写真現像できたよ～」って写真くれたんです。
そこに映っていたのは…オニギリのような顔むちむちの私でした（怖
いやさ、太ったなぁ近頃、っておもってたよ？
ズボンきついなぁって、おもってたよ？
でもさ、写真って無慈悲。鏡で見るのと違くない？ねえみんなもそう思わない？
雷に打たれたようなショックでその日からダイエットするべく勉強を始めました。
今までの人生、やみくもに食事制限とか運動とかしてきた。それで痩せたこともあった。
けど、いうてね、もうイイトシです。
適当にやっていい年齢ではないのです。変なことすると骨粗しょう症の危険をはらみだします。
よって！もふこ生物好きですし勉強しました。
そこで出会ったものの一つにBCAAの存在がありました。
BCAAのおすすめ商品はコレ
BCAAは痩せる薬ではない
BCAAはあくまでも栄養素です。
人間の体というものは良くできていて、脂肪分解・燃焼するためにもそれなりに栄養素が必要なのです。
ご飯を食べないだけ、ご飯を食べないで運動するということは筋肉を減らしてしまう要因になり確実にリバウンドを迎えることになるのです。
なのであくまでも大事な栄養素として摂取します。
価格・味的にもコレがオススメ！
もふこ愛用のBCAAはエクステンドのBCAAです。
オススメな点はまずは価格。
クエン酸は単純に酸味が増すだけなので子どもたちに飲ませてもいいかと。疲労回復効果があります。
クエン酸は食用を使ってね！難デキはイヌリンという食物繊維でもよきです。
習慣づけと行動
もふこは日頃から1リットルのペットボトルの水にBCAA・クエン酸・難消化性デキストリンを溶かしてコップに入れながら日々飲んでいます。
味はただのジュースですね。だから好きな味を選ぶといいと思います。
ちなみにほんとにこれ効くの？とおもうでしょ？
たしかに筋肉が増えたなぁとか減らなくなってるなぁとか気が付けないよね。
気が付けるのはマジモンのトレーニーくらいですよ。
だけど、わかることがある。
BCAAを運動する少し前に飲んでから運動するといつもよりほんとに疲れないの。
コアリズムとかやってみたんだけど、いつもなら15分でヒィヒィいうところを
あれ？今日イケる、まだやれる！！体力ついたのかな？
ってなりました。
飲まないでやると15分でヒィヒィ(笑)
まずはBCAAを飲むのを習慣づけられるようにするとよいかと。
飲むのと飲まないのでは同じ努力でも結果にすごく差が付きますよ。
まとめ：すごくいい痩せ方ができたのはBCAAがあったから
もちろん他のことも総合しての15キロ減ですが、これといってすっごいすっごい運動したわけではありません。
痩せたときに行動した内容については別途どんどん記事書いていきますので一緒にご覧になっていただくとお役に立てるかもです♪
とにかく日々の飲み物を水・白湯・BCAAにするのをおすすめします。
続きをお楽しみに～
だけどエクステンドのBCAAはどれもおいしいよ。
どれも基本甘めなのですがそれほどあまくないのはブラッドオレンジ味やレモンライム。
パイナップルは予想通りのパイナップル味で私はクエン酸と難デキ入れて飲んでいます。
さらにオススメの飲み方
そのまま水で薄めて飲んでもまあおいしいんだけども、ちょっと私には甘いのです。
私は酸っぱいほうがガスガス飲めるからこれにクエン酸と難消化性デキストリンを混ぜて飲んでいます。
クエン酸を入れている理由は酸っぱくしたいから。
難消化性デキストリンを入れているのは血糖値上昇を緩やかにするためです。ついでに食物繊維を取るという意味でも。味はしません。
どれもこれもAmazonで買うと薬局のお高いやつよりいっぱい入ってて安いです。
クエン酸は単純に酸味が増すだけなので子どもたちに飲ませてもいいかと。疲労回復効果があります。
クエン酸は食用を使ってね！難デキはイヌリンという食物繊維でもよきです。
習慣づけと行動
もふこは日頃から1リットルのペットボトルの水にBCAA・クエン酸・難消化性デキストリンを溶かしてコップに入れながら日々飲んでいます。
味はただのジュースですね。だから好きな味を選ぶといいと思います。
ちなみにほんとにこれ効くの？とおもうでしょ？
たしかに筋肉が増えたなぁとか減らなくなってるなぁとか気が付けないよね。
気が付けるのはマジモンのトレーニーくらいですよ。
だけど、わかることがある。
BCAAを運動する少し前に飲んでから運動するといつもよりほんとに疲れないの。
コアリズムとかやってみたんだけど、いつもなら15分でヒィヒィいうところを
あれ？今日イケる、まだやれる！！体力ついたのかな？
ってなりました。
飲まないでやると15分でヒィヒィ(笑)
まずはBCAAを飲むのを習慣づけられるようにするとよいかと。
飲むのと飲まないのでは同じ努力でも結果にすごく差が付きますよ。
まとめ：すごくいい痩せ方ができたのはBCAAがあったから
もちろん他のことも総合しての15キロ減ですが、これといってすっごいすっごい運動したわけではありません。
痩せたときに行動した内容については別途どんどん記事書いていきますので一緒にご覧になっていただくとお役に立てるかもです♪
とにかく日々の飲み物を水・白湯・BCAAにするのをおすすめします。
続きをお楽しみに～
量が多くて、大きさにもよりますが一種類買えば数か月持ちます。
日割りで計算したことはありませんが…
あとは味！
もうさ、ダイエットとか筋トレの時ってプロテインもそうだけどまずかったらもう次回飲むのが無理なんです。
そこ気合入れて飲めよって話なんだけどもう本当に無理。鼻つまんで飲むの無理。
だけどエクステンドのBCAAはどれもおいしいよ。
どれも基本甘めなのですがそれほどあまくないのはブラッドオレンジ味やレモンライム。
パイナップルは予想通りのパイナップル味で私はクエン酸と難デキ入れて飲んでいます。
さらにオススメの飲み方
そのまま水で薄めて飲んでもまあおいしいんだけども、ちょっと私には甘いのです。
私は酸っぱいほうがガスガス飲めるからこれにクエン酸と難消化性デキストリンを混ぜて飲んでいます。
クエン酸を入れている理由は酸っぱくしたいから。
難消化性デキストリンを入れているのは血糖値上昇を緩やかにするためです。ついでに食物繊維を取るという意味でも。味はしません。
どれもこれもAmazonで買うと薬局のお高いやつよりいっぱい入ってて安いです。
クエン酸は単純に酸味が増すだけなので子どもたちに飲ませてもいいかと。疲労回復効果があります。
クエン酸は食用を使ってね！難デキはイヌリンという食物繊維でもよきです。
習慣づけと行動
もふこは日頃から1リットルのペットボトルの水にBCAA・クエン酸・難消化性デキストリンを溶かしてコップに入れながら日々飲んでいます。
味はただのジュースですね。だから好きな味を選ぶといいと思います。
ちなみにほんとにこれ効くの？とおもうでしょ？
たしかに筋肉が増えたなぁとか減らなくなってるなぁとか気が付けないよね。
気が付けるのはマジモンのトレーニーくらいですよ。
だけど、わかることがある。
BCAAを運動する少し前に飲んでから運動するといつもよりほんとに疲れないの。
コアリズムとかやってみたんだけど、いつもなら15分でヒィヒィいうところを
あれ？今日イケる、まだやれる！！体力ついたのかな？
ってなりました。
飲まないでやると15分でヒィヒィ(笑)
まずはBCAAを飲むのを習慣づけられるようにするとよいかと。
飲むのと飲まないのでは同じ努力でも結果にすごく差が付きますよ。
まとめ：すごくいい痩せ方ができたのはBCAAがあったから
もちろん他のことも総合しての15キロ減ですが、これといってすっごいすっごい運動したわけではありません。
痩せたときに行動した内容については別途どんどん記事書いていきますので一緒にご覧になっていただくとお役に立てるかもです♪
とにかく日々の飲み物を水・白湯・BCAAにするのをおすすめします。
続きをお楽しみに～